半岛电竞本日瑜伽人整饬出23个常见格式对应的成效先容，戳图片进入格式详解，帮帮多人更好的解析瑜伽，做本人的疗愈师~

　　公共半人不行正在两腿上很好地平衡站立，从而激发少许本来可能避免的疾病。山式式其他格式的基石，习练这个格式可能让你得到不变感、气力感、稳定感以及不变感。

　　通过闇练三角式正直，你将学会从物质体移向心理体，通过操纵手脚的运动来激活器官、腺体以及神经体系。还可能强大韧带，进步身体的柔韧性。

　　有法则地闇练这个格式有帮于造就你的气力和耐力。此格式的各措施使手脚和躯干取得较大强度的训练，也减轻了颈部和肩部的坚硬。它也使你的膝部和髋合节尤其矫健。

　　这个格式中，你的身体两侧取得的高强度的正直，从一侧的脚趾从来正直到另一侧的手指间，正在闇练这个格式时，留意保留身体的绝对不变性。

　　这个格式胸部取得高强度的正直，有法则的闇练该格式可能刺激和强大肾脏，一朝你极端安逸地处于最终容貌中，便可能感应到这种成就，此格式有帮于消释肩、颈和肘合节的坚硬。

　　这个格式对跑步运启发很有帮帮，由于它可能消释脚跟的坚硬，使腿部强壮而矫健，当你感应疲困时，正在此格式中中断一分钟即可复兴元气心灵。下犬式柔柔的激活了你的神经体系，是以有法则地闇练这个格式，可能使你全数人生龙活虎。

　　正在这个格式中，脊柱取得苛密而猛烈的正直，闇练该格式有帮于消释身心疲困并从中复兴元气，这个格式可能帮帮那些易患焦炙症或抑郁症的人们，由于它使脊柱神经和脑细胞从头焕产生气，它也可能减缓心跳频率。

　　这个格式以兵士式为根柢，是兵士第二式的增强版。这一强有力的格式可能强大脊柱，进步双膝和大腿的柔韧性。手臂取得的高强度的正直，由此扩展了胸部肌肉，巩固了肺活量。

　　4、泌尿生殖体系 强大膀胱，矫正子宫脱垂，舒缓痛经，减轻月经量过大的景象；（发起经期不要闇练）

　　手仗式是怕有前曲格式的根柢坐姿。有法则地闇练它可能改进坐姿。正在这个格式中，腿部取得了减少，是以它被保举给那些膝合节炎、踝合节炎或风湿病的患者。

　　2、肌肉骨骼体系，强大胸部肌肉和腹部肌肉，提拔下垂的腹腔壁，强大脊柱和腿部肌肉，拉伸腿部韧带；

　　这个格式中瑜伽，你正在效仿军人的坐姿。有法则地闇练该格式有帮于造就气力和耐力。同时也使胸部取得正直，进步深呼吸的才能。此格式缓解合节坚硬，进步全数身体的柔韧性。

　　2、肌肉骨骼体系，淘汰肩、颈、髋合节、膝部和腹股沟的坚硬。舒缓肘合节炎和手指的合节炎。减轻背痛，减轻因尾骨断裂、偏离或统一而爆发的困苦。矫正椎间盘优秀。缓解根骨骨刺。缓解痛风。

　　它关于膝部、髋部以及骶髂合节的合节炎有辅帮歇养的感化。妊妇即使每天正在此格式中中断数分钟，会减轻临盆困苦，提防静脉曲张。

　　2、泌尿生殖体系，支撑肾脏和前线腺的矫健，有帮于歇养尿道传染。即使有法则的闇练，有帮于缓解睾丸肿大和困苦。防守疝。支撑卵巢矫健，改进月经不调，有帮于疏通被湮塞的输卵管，淘汰不适。缓解痛经和月经量过多。

　　此格式正直脊柱的前侧，消释腿部肌肉和髋合节的坚硬。同时也进步了手臂从肩合节到指合节所相合节的柔韧性。头碰膝式等前曲格式让前脑和心脏取得了停息。

　　3、骨骼肌肉体系，逐渐矫正脊柱侧弯、肩膀前耸，减轻加棒、髋部、肘合节、手腕以及指合节的坚硬，强大腹部器官，缓解腿部坚硬，强大腿部肌肉。

　　（即使你有腹泻的景况，请避免闇练。不要挽救躯干或让躯干向伸直腿的表侧倾斜，由于这有或许拉伤脊椎或毁伤腹腔器官）

　　1、消化体系，强大和刺激腹腔器官，有帮于消化，消释胆汁渗透过剩所变成的影响，减轻胀气和便秘；

　　将前额落于双膝上，肃静生动的前脑，同时也使擅长冥思的后脑保留安稳而警备。

　　4、生殖体系 对阳痿有辅帮成绩。强大肾脏、膀胱和胰腺，刺激卵巢、子宫以至全数生殖体系。

　　有法则的闇练这个格式，你将学会奈何通过有用的挽救脊柱来增强背部和躯干的矫健性。

　　这将帮帮你为更高级的挽救格式做好预备。同时还可能推拿、强大以及激活腹部器官。

　　肌肉骨骼体系，舒缓颈部、肩部和背部的困苦，有帮于保留脊柱与肩部的柔韧性。消释腰椎的困苦与坚硬瑜伽，也可能让曾扭伤或继承过脊椎统一术的腰椎困苦取得缓解。减轻背部区域的不适感，进步背部和髋部的矫健性。

　　有法则的闇练这个格式使全身取得正直，生气焕发。玛里琪挽救式提拔了你的能量水准，同时推拿和强大了你的腹部器官。

　　头倒立是最首要的瑜伽格式之一。最终容貌上的倒立为脑细胞需要新颖的血液。有法则的闇练这个格式可能扩展你的灵性视野，进步头脑的新颖度，拉长静心的年光，还能巩固追忆力。

　　5、消化体系，即使与肩倒立沿途闇练，可能消释消化体系和分泌体系的疾病。对口臭有辅帮疗效。

　　大脑感应清明而稳定，身体感应轻疾而光辉四射。这一倒立格式让新颖、矫健的血液正在颈部和胸部轮回。这将舒缓支气管疾病，刺激甲状腺、副甲状腺。

　　3、呼吸体系，缓解哮喘、支气管炎以及咽喉疾病，减轻气促和心悸，对伤风和鼻窦淤塞有辅帮疗效；

　　7、生殖体系，对子宫脱垂有辅帮疗效，可能减轻子宫的纤维瘤，减轻卵巢充血和深重感，对卵巢囊肿也有辅帮疗效，若正在非月经期有法则的闇练，可能舒缓经痛性痉挛，也有帮于调剂月经量。

　　正在这一格式中，人的身体被塑变成犁的式样，有法则的闇练这个格式有帮于提拔自尊，巩固能量。他帮帮久病的人们复兴实质的肃静与清明。通过减少停息眼睛和大脑，这个格式减轻了压力、疲困所带来的影响。

　　1、消化体系，复兴腹腔器官的生气，改进消化成效。（即使正在闇练中将双腿离开，对痔疮以及疝有辅帮疗效）

　　2、肌肉骨骼体系，拉长脊椎，调解其归位，闇练时，若将双臂、相扣的十指朝双腿倾向正直，可减轻手指、手掌、手腕手肘和肩膀的困苦或痉挛。

　　这个格式中，身体向后弯成骆驼状，它背保举给入门者和晚年人瑜伽，由于这个格式最终容貌的均衡较量容易担任。它关于那些永远伏案就业家也很有裨益。有法则性地习练将减轻背部、肩膀和脚踝的坚硬。

　　3、肌肉骨骼体系 强大背部和脊柱的肌肉瑜伽，消释肩膀、痛背以及脚踝的坚硬。消释腹部痉挛；

　　这个格式中，身体向后弯曲成一把张开的弓瑜伽，有法则的闇练这个格式可能保留身体矫健柔韧，使人感应充满生气，轻疾自正在。它刺激肾上腺，巩固意志力，也进步秉承压力的才能。

　　这是坐立格式－硬汉式的变体。正在这个格式中，你的躯干躺卧于地面。运启发和那些永远站立者会涌现这个格式对他们很有裨益，由于正在此格式中，双腿取得猛烈的、使人生龙活虎的正直。

　　3、脂肪肌肉骨骼，正直腹部、背部和腰部，缓解风湿病和上、中、下背部困苦。缓解痛风和膝部的骨合节炎。

　　这个格式中，身体向尸体雷同保留不动，大脑警醒却稳定。这个格式可能消释疲困，重着大脑。身体的每个个别各就列位，从而得到足够的减少。闇练时，你的感官（眼、耳、舌）将从表部全国撤回，身体融为一体，你将体验到内正在的稳定。这是进入冥思的第一步。

　　2、神经体系，有帮于舒缓神经危殆、偏头痛、失眠以及慢性疲困归纳症，重着神经体系，带来实质的镇静；23个经典瑜伽格式成效大关集每一个都能疗愈身段