半岛电竞管住嘴，迈开腿，本事连结好身体，这一经是悉数人都认同的常识了。运动健身的好处太多了，除了能让咱们具有好身体，还能让咱们成就更壮健的身体和更强的免疫力。

　　掌控感，是指个别感知交方的动作、心情和认知是由己方主导的才智，这种才智能够帮帮咱们正在生计中感应更自尊、更成心义、更有掌控力。而运动健身，恰是通过让咱们正在心理和心思上挑衅己方，从而帮帮咱们创修掌控感。

　　当咱们运动健身时，咱们会设定宗旨，比方跑步必然的隔断或者实行必然的操练方针。通过不竭地操练，咱们能够渐渐竣工这些宗旨，并于是觉得餍足和骄气。

　　这种感应来自于咱们掌控己方的身体和运动，渐渐实行咱们的宗旨。当咱们实行这些宗旨时，咱们会觉得一种成绩感和自尊心，这种感应能够传达到咱们的平日生计中。

　　我己方比来2年就连结了运动健身的好民风。每周是3～4次居家健身：做一做胸肌、腹肌、背肌等的肌肉力气操练，比方俯卧撑、平卧直举腿健身、引体向上。还会做少少耐力和拉伸熟习，比方短桥、幼飞燕、平板支柱、倒立撑、靠墙静蹲等。

　　运动方面呢，根基上连结每周一次的5公里跑，夏季的岁月会每周2次。然后每周踢一场足球赛。每周1～2个幼时的高心肺举动，对连结身体状况和壮健长短常有好处的。踢完球是挺累，但长短常的开释妥协压。

　　倘使有哪一周由于忙，没有很好的运动健身，或者是没踢球，我的身体状况和心思状况明白便是感应纷歧律了。我认为运动健身之因此好，道理是当咱们掌控己方的身体时，咱们能够更好地掌控咱们的心思。况且运动能够让咱们开释压力，减轻焦躁和抑郁，升高自尊心和自尊心。

　　当然，要念享福运动带来的好处健身，就必需水滴石穿健身。许多人开端运动健身，但很速就放弃了。不妨是由于他们设定了过高的宗旨，或者没有找到适合己方的运动格式，或者没有酿成优秀的民风。

　　因此，正在开端运动健身之前，咱们须要卖力商讨己方的宗旨、有趣和才智，选取适合己方的运动格式，并造订实质可行的方针和宗旨。

　　我明白一好友，是个久坐办公室的白领，跟着年华的推移，他的体重渐渐填补。每次看到镜子里的己方，他都深感忧惧和消极。他认识到己方的生计格式须要厘革，于是决意开端运动健身。

　　起首，他试验了各式分此表运动格式，可是很速就放弃了，由于他没有酿成优秀的民风，也没有找到适合己方的运动格式。然而，他没有放弃，他确信只消坚决下去，就必然会博得效率。

　　于是，他开端试验分此表运动格式，从跑步到瑜伽，从拍浮到举重，他都试验过。最终，他找到了适合己方的运动格式，他选取了跑步和拍浮，每周坚决三次，每次一个幼时。

　　开端的岁月，他觉得非凡劳累和委顿，可是他不放弃，他告诉己方要坚决下去。跟着年华的推移，他渐渐顺应了运动的强度和频率，他的身体本质也渐渐升高，他的体重也缓缓减轻了。

　　正在这个流程中，他也渐渐获取了掌控感，他认识到己方的身体和运动是由己方主导的，他能够通过奋发和坚决竣工己方的宗旨。这种感应让他正在生计中加倍自尊和踊跃，他也加倍笑观地面临事情和生计中的挑衅。

　　管住嘴，迈开腿，本事连结好身体，但更苛重的是，通过运动健身，咱们能够获取掌控感和壮健，进而掌控咱们的生计和另日。

　　【育儿麻烦∙百问百答】：是和育儿带娃的父母们，做文字调换的树洞，倘使你正在育儿流程中，有少少困扰或麻烦不明白咋办，迎接来提问，我答复。给我私信留言，或发邮件都能够：为什么要运动健身：不光是为了好身体又有给存在扩充一点掌控感