半岛电竞五千多年从此，瑜伽正在环球成长连忙，撒播至今仍然衍生超群种宗派和种别，以至还衍生出了良多新颖的瑜伽实习格式；然而，每一种实习格式，都是以原有的瑜伽格式动作根源，再针对不相似的成果和特性，它们的联合目标都是为了强健和俊秀。

　　本期作品将给伽人们清点一下摩登常见的瑜伽宗派分类，教大师遴选最适合本人的一种瑜伽锤炼~

　　哈他瑜伽也是守旧瑜伽，是摩登悉数瑜伽格式实习流派的根源。简易、节拍迟缓，格式之间贫乏滚动串联；正在实习时要限定呼吸，配合着重重的呼吸缓缓习练，夸大所有的松开。寻求通过锤炼身体南北极相称的敏捷性和力气，让身体进入平均的形态。同时正在心灵上寻求让把握脑处于平均的形态，从而使逻辑性、算术性的左脑与成立性、直觉性的右脑能融洽地相处，平衡地施展功用。

　　阿斯汤加瑜伽起源于圣哲瓦玛塔瑞斯记实的一份迂腐的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体例瑜伽，它对照偏重于力气、柔韧性、耐力的造就锤炼，更加是力气和耐力，是各种瑜伽中运动强度对照大的一种，因此相看待其他瑜伽时势，阿斯汤加瑜伽对照看重运动强度和心灵实习。

　　适合人群：阿斯汤加瑜伽的运动强度稍大，适合体能较好的人群或进阶瑜伽实习者。

　　艾扬格瑜伽以其创始人 BKS Iyengar（艾扬格） 的名字定名，艾扬格瑜伽以对辅具的美妙应用而著名。艾扬格额表看重人体确切的摆放、心理组织、骨骼肌肉的功用，夸肆意措的精准、到位，拥有矫正和光复身体的效率，因此正在实习艾扬格瑜伽的经过中会行使多种辅具，搜罗椅子、墙壁以及更专业的瑜伽带、瑜伽砖等。

　　适合人群：适合体弱初学者和必要进步质地的进阶实习者，因为瑜伽辅具的插足，同时也适合心爱研商格式细节和测验应用辅具实习的入门者。

　　热瑜伽又称高温瑜伽，便是正在38℃-40℃的高温情况中实习瑜伽。高温瑜伽实习的举措相对固定，由26种正直举措构成，属于柔韧性运动，能改正脊椎柔滑度，同时，它藉由少少挽回弯曲正直的静态举措，直接刺激神经和肌肉编造，通过大宗的排汗加快新陈代谢，花消脂肪，减轻体重。

　　正在高温情况中实习瑜伽能够让习练者更长远地清楚神情瑜伽，改正血液轮回，并帮帮身体排毒，同时简易且固定的格式不会疏散实习者的精神，而将认识聚积于身体，领会每个举措给身体带来的微妙变动。

　　适合人群：适合任何阶段的实习者万分是常日生存压力过大的人群，比方办公室一族。

　　昆达利尼瑜伽又称为蛇王瑜伽半岛电竞，序列过程周到计划，通过用唱诵和冥念以及特定的呼吸技巧来松开身心 ，更多地眷注正在灵性层面，而不是身体。昆达利尼瑜伽将格式、呼吸、梵音唱颂和冥念融为一体，维系身体、精神和灵性于一体的禅修瑜伽。以夸大呼吸、指摹和唱诵的格式，大凡以唱诵起头，然后是呼吸实习、热身，格式，以及终末的松开和冥念。实习昆达利尼瑜伽是再生的经过，帮帮讯息，取而代之是正面、有觉知的性命真言，从头设立起自我之爱。

　　阴瑜伽是美国瑜伽导师Paul Grilley 维系中医经络、太极学说与西方的骨骼肌肉道理，渐渐造成的一个新奇的宗派。阴瑜伽夸大全豹身体的松开，清空一齐邪念并维系迟缓天然的呼吸；长年光的举措连结，正在肌肉所有松开的形态下锤炼骨骼及其衔接构造、调整神经编造、加强耐力以抵达身心合一的地步。

　　阴瑜伽正在瑜伽修习的根源和体味上维系正在医学方面的上风，并糅合中国玄门和技击的精炼，属于一种较慢的瑜伽风致，它旨正在增长闭节的轮回并进步敏捷性，实习的要点是臀部、下背部和大腿，并行使垫子、毯子等辅具让重力起功用，帮帮松开。

　　力气瑜伽也被称为美式的阿斯汤伽，开头于阿斯汤加，但不那么厉厉，比其他瑜伽风致重生动，速率也更速，实习力气瑜伽能够加强肌肉，同时还能够增长柔韧性。

　　力气和柔韧是力气瑜伽寻求的重心，没有固定的格式编排，不心爱阿斯汤加的反复格式序列实习的人，会感觉力气瑜伽更有吸引力，它能够帮帮实习者进步自傲、耐力、意志力、肌肉力气和身体敏捷性，调度身心从而抵达更有生机的形态。

　　适合人群：适合能接收强度运动以及高速锤炼的人群，群多半低级实习者都能够测验。

　　流瑜伽以拜日式为根源，每组中心格式之间行使衔接格式实行精细串联，夸肆意措与呼吸连结同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更速，是一种强度更大的运动瑜伽。

　　别的，流瑜伽包罗继续的举措编排，中心没有停息，偏重正直性、力气性、柔韧性、耐力、平均性、潜心力的完全锤炼，实习经过中平常采用腹式呼吸。流瑜伽是由格式（Asana）、串联格式（vinyasa）、呼吸（breathing）构成的，但并不厉厉央求格式的序列，更像是一种盛开性实习的技巧，任何的瑜伽格式都能够被编排正在流瑜伽的序列之中。这种盛开性不但使得实习者可以容易地获取全方位的锤炼，同时还增长了实习的多变性和兴味性。

　　双人瑜伽也叫同伴瑜伽，指两部分实行的瑜伽实习。配合的两边之间没有厉厉的年纪与性此表范围，夸大两部分联合配合，相互协帮达成少少单人无法实行或对照难实行的瑜伽举措。

　　双人瑜伽不但是力与美的维系，更能刺激身体深层的筋骨、肌肉、内脏、神经各部门，同时抵达删改偏歪的神情，强壮体魄，矫正脊椎分表的目标，还能够通过瑜伽呼吸法将氧气送到每个神经和细胞，激活全豹身体编造，平均身心。

　　实习双人瑜伽必要两边相互信托, 互相扶帮，正在地面作支柱的人是根源, 务必安静、有力，确保安静性；正在上方的人则央求身体的柔韧性和敏捷度，于是双人瑜伽能够造就两边默契及信托感，通过肢体协帮促进精神与豪情的互换。

　　反重力瑜伽即常见的空中瑜伽，是以顺重力、向心力、反重力这三大道理维系的新型瑜伽格式，该力气道理来自于物理运动学，它与守旧瑜伽差异，空中瑜伽借帮从屋顶吊下的丝质吊床，让实习者达成悉数举措；运用悬吊的道理，卸除部门重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等神情的支柱，能够帮帮实习者更轻松地实行高出本事的倒立神情，与守旧瑜伽的倒立差异的是，反重力课程的向上运动是正在失重的景况下达成的，因为看待脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效率。

　　孕期瑜伽偏重于缓解与怀胎联系的疾苦以及心思压力，很好地供应减压、锤炼和自我保健，呼吸实习也能够正在生产时派上用场。

　　妊妇实习瑜伽能够加强体力和肌肉张力，加强身体的平均感，进步全豹肌肉构造的柔韧度和敏捷度。同时刺激限定荷尔蒙排泄的腺体，加快血液轮回，还可以很好地限定呼吸。别的，针对腹部实习的瑜伽能够帮帮产后重塑身段。妊妇能够实习差异的瑜伽神情，但务必以部分的必要和舒畅度为准；别的，实习妊妇瑜伽时有少少格式孕妈妈一部分是难以达成的，这时就必要爸爸的帮帮，因此实习时有另一半的伴同是会事半功倍的，如许的实习格式不光有帮于孕妈更轻松地达成举措，还能促进鸳侣豪情及信托感。

　　赤身瑜伽是为了更好的去除身上的拘束，正在实习中，实习者必要褪去悉数衣物，实行纯朴清洁的冥念，更好地抵达与天然亲密接触的目标。

　　赤身瑜伽能够让人体验到一种没有拘束和阻挡的运动，习练赤身瑜伽的人群以为，通过人体与天然的亲密接触，以抵达心灵与天然交融为一的地步，是种最纯净的运动格式；它能够令人全身心自正在的呼吸，开释压力，进步身体平均和性能，让人形成与这个全国脱节的、宽大的、解放的、务必的、受接待的觉得。

　　适合人群：赤身瑜伽是目前对照拥有争议的瑜伽实习格式，适合念要切近天然和开释自我的人群，但要预防正在私密性对照好的园地中实习~

　　“ 虽然今时今日瑜伽这项运动仍然衍生超群种状态和种别，但独一褂讪的，便是瑜珈的真正意思，由于无论任何一种瑜珈格式，看待修习者来说，都是通往心灵全国的器械，行使的器械差异，技巧天然有很多根源，固然格式差异，但实践上，它们都是相互留情、不行肢解的。”（眷注YUREN瑜伽，清楚更多专业的瑜伽学问。）半岛电竞瑜伽种别十余种一篇著作教你“一语破的”