国民网北京4月25日电 良多人热爱跑步，跑过之后感到心境舒畅，出一身汗也很怡悦，可是跑步之后多少会存正在肌肉危急等题目。何如缓解？今天，英国《卫报》网站刊文发起跑步喜欢者可能练练瑜伽。

　　跑步是一项反复性运动，大强度的跑步运动会变成片面肌肉义务过重，脚和脚踝正在咱们每迈出一大步时就会摄取到身体重量的压力。瑜伽能够帮帮跑步喜欢者减少紧绷的肌肉，减少脚踝和脚部危急感，并改观跑步的神情，帮帮人们更好地呼吸，以至让大脑获得熬炼瑜伽。

　　正在感到大腿生硬时可能做做这个举措：平躺，把瑜伽带打成一个环，用环做支柱，脚踩环，手拉环，将腿伸直，拉伸脚与腿部的筋骨。要是感到还不到位，还能够测试添加少少适合本身的式子。

　　当然，无论何种运动和减少式样，都要以身体不受伤为规矩。正在做瑜伽的历程中，要是有神情让本身感到不适，就不要强迫本身。

　　其余，瑜伽类型的挑选应按照跑步的强度而定。要是每周长跑三到四次瑜伽，则应挑选温和的瑜伽研习式样，以便于有充盈的岁月来减少肌肉和情绪。要是是无意跑步，或者没有跑步预备，为了加强体质能够挑选强度更大的瑜伽研习式样。（马晓慧编译）瑜伽可帮帮跑步嗜好者缓解肌肉仓皇