半岛电竞我习练瑜伽仍然2年了，每天都举行巨额的学习，一天起码花2个幼时正在瑜伽上。我这么用功即是生气可能疾点前进，但结果却是徒劳无功。我的本领是不是用错了？

　　瑜伽与通常的运动最大的区别是：通常的运动只合于身体层面，而瑜伽还包罗了精神层面的学习。精神层面的学习事实是什么？ 容易来说，“灵”是指聪明、经历、程式；而“心”则是它的住处，即是咱们的神经体系。当精神和身体抵达均衡的时分，才是瑜伽学习着手前进的时分。

　　关于体育运动，咬牙僵持或者能取得冲破。但瑜伽不是一种竞技，而是一种温文的“不强求”。

　　良多差异派其它印度瑜伽专家曾创议：“通凡人群的瑜伽格式学习每天不应进步2幼时！”也许有人会驳倒说：“ 艾扬格专家 每天就 学习8 、 9个幼时呀！” 但别忘了， 艾扬格专家正在书中曾阐明过：“你看到我这么做了，你也思做，殊不知我仍然练了50年……”

　　就像《瑜伽经》学习篇第5条所述：“愚昧即是把短暂视为长久，把不纯净当做纯净，把疼痛当做欢畅，从而将非我当做自我。 ” 当学习进步身体能坚持的时分之后，即是把“短暂视为长久”； 正在不样板的情形下接续学习瑜伽，即是“把不纯净当做纯净”； 觉得很难受照旧咬牙僵持，即是“把疼痛当做欢畅”； 这些哄骗身体的作为，即是“将非我当做自我”。

　　（注意： 你可采选容易的时分举行习练，但关于通常习练者而言，一天中全体习练时分加起来不应进步2幼时）▼上午6:00~9:00

　　清晨起床洗漱后，可能还一场瑜伽，明净一整夜积攒的毒素和黯淡瑜伽，净化心神，使身体缓缓充满生机。 格式创议：采选较容易的热身格式，抵达扩张的成效即可。如山式、鸵鸟式。

　　阳光妖娆的上午， 可能还一场瑜伽。这时分必要 稍加大格式强度，使全身肌肉取得充裕陶冶瑜伽。 格式创议：适合挤压脂肪、纤细肢体、拉长肌肉的格式，使身体的力气取得加强，加快大肠的蠢动，抵达排毒减肥的成效。如上犬式、下犬式、猫均衡。 适合学习时分：40~60分钟瑜伽。

　　正午：12:00~13：00停止了一上午的作事，可能还一场冥思或，急迅收复体力和脑力，降低平息的效用和质料，使下昼元气心灵更满盈。

　　略带睡意的下昼，可能还一场瑜伽，有用毁灭“午间困”， 坚持精神振作。让身体正在尽头宽容和柔滑的状况中尽头顺畅天然的达成学习，抵达平衡五脏六腑、订正脊柱样式、鼓励晚间排便的主意，协帮你抵达减肥的成效。

　　天色渐美的黄昏，可能还一场瑜伽，有用地缩幼胃部，让身体自发地去削减晚间的进食。 格式创议： 尽量避免过高难度的格式，创议以促消化的格式为主。如：金刚坐、坐立盘旋，仰卧屈膝。 适合学习时分：40~60分钟。▼黑夜：18:00-22:00

　　格式创议：睡前做极少容易的修复的格式，能让你身心减少，帮帮你急迅入眠，喜悦入梦。如婴儿式、睡鸽子式、鱼式。

　　浪漫是什么？浪漫即是“华侈”时分：华侈时分缓缓呼吸，华侈时分缓缓斟酌，华侈时分缓缓掀开己方，把你的存在步伐放慢，这即是浪漫。

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