咱们操演时是有倾向的，通过特定的操演抵达特定的倾向。咱们的操演使身心均衡，精神旺盛，招待每一天的到来。拜日式常常用作晨练，使得这一天咱们与太阳的能量坚持同等。这黑白常棒的，且富足功效的。

　　拜月式使咱们体验到月亮的能量，并将月亮的特质看作是咱们自己的一部门，同时也是天然界的一部门。太阳的特质出现出男性的阳刚之气、渗出、光芒、表正在出现力和贡献，月亮的特质出现出女性的阴柔之美、磁性、内醒和纯粹的存正在。

　　接下来，我要和你分享拜月式，正在夜晚操演，或者任何时刻你须要松开和停滞斯须。它能够孑立的操演，也可认为其他的格式做热身。

　　此操演能够用来松开急急的心思，排斥妄念、革新对咱们身心有害的固有形式和头脑。

　　站正在垫子的前端，双手于胸前合十，双手大拇指于心脏核心相触。闭上你的眼睛半岛电竞，遐念一轮满月正在你的额头核心。身心随同以下的指示，月亮能量的精彩滋补着你，如母亲的乳汁喂养饥饿的宝宝:奶油色的、慰藉、滋补、养育、满意、潮湿、感恩。做三次深呼吸，呼气时遐念气体如热奶油日常从身体滴出来，每一次吸气都重新到脚的充满。

　　正在你下一次吸气的时刻，双手来到头顶合十，微收腹部、感觉月亮，宇宙万物以及周遭的完全都与你融为一体。坚持三组呼吸。

　　深吸一口吻，呼气时徐徐的将双手来到眉心，头部微偏向前，向与身俱来的母机能量示以敬意瑜伽。再一次，感觉一下你所能获得的养分、慰藉、滋补着你:完全都是那么的天然而然，你被母性的慈爱所滋补。坐下来，调治三组呼吸。

　　深吸一口吻，正在你下一次呼气时，徐徐的将身体前屈，可将双手置于脚掌之下（可拔取），雷同你的上半身如温油日常顺流而下来到你的腹部，臀部，双腿和双脚上。坚持三组呼吸。

　　吸气时，从脚底松开双手，撤左脚向厥后到冲刺式（双手放于右膝之上，或者双手指尖触碰臀部两侧的地板）。

　　感觉大地的能量徐徐升起—从你的下腹部到你的心脏，你的喉咙，然后到你的头顶，正在此坚持三组呼吸。

　　呼气时，上身前倾，双手落于右脚两侧，头部朝向右膝盖内侧。松开你的双眼和下颌，嘴唇离开，以致于感应口水都要流下来（感应己方就像是一个婴儿正在妈妈的胸襟中）。正在松开的形态下，坚持三组呼吸。

　　下次呼气时，双臂伸长向上，双手合十，徐徐的挺胸后仰，感应己方像一弯初月。正在此坚持三组齐全式呼吸。

　　双手撑地，撤右脚向后，来到倒V。此山式看起来更像下犬式，双脚亲密双手少许，能够特别安祥—展现出如山日常的如如不动。正在此坚持三组呼吸。

　　吸气企图，呼气时双膝跪地。吸气来到牛式，呼气哈腰拱背来到猫式，正在此松开头部—闭上双眼见解一轮满月，适宜此格式的节律，随同呼吸，操演三个回合，吸气时来到牛式，呼气时来到猫式，末了，吸气以牛式结局。

　　坐骨向后坐到脚后跟上，进入婴儿式，额头贴地，似乎你正在接收月亮的精彩，见解月亮和己方融为一体：受到月亮的润泽，养护，慰藉，正在此坚持三组呼吸半岛电竞。

　　吸气时徐徐的由婴儿式过渡到垫子的前端，让身体前身尽能够的与大地逼近，像奶油倾到正在了大地之上。

　　以恬逸的式样进入到八体投地，脚趾头和脚掌将对你有个维持，你的双脚，膝盖，全体手掌，胸腔，下巴着地。正在此坚持三组完善的呼吸。

　　下次吸气时，松开你的腹部，天然逼近大地，身体徐滑动进入眼睛蛇式，细心坚持双脚前端与大地相触；吸气指示你的身体向上，掀开胸腔，温和的后弯，见解己方像眼睛蛇相似。正在此坚持三组呼吸。

　　14.深吸一口吻，呼气时收下腹，脚尖回勾，两手推地将骨盆往上推，回归坐山式。正在此坚持三组完善的呼吸，通过呼吸来滋补你的身体。

　　吸气双膝跪地进入牛式，完善的操演三组猫牛式，闭上双眼见解一轮满月，末了，吸气以牛式结局。

　　呼气时，坐骨向后坐到脚后跟上，进入婴儿式，前额贴地松开，屈肘双手于颈部后侧合十。以此向月亮表达感恩之情，谢谢她的明亮，滋补着完全多生。正在此坚持三组呼吸。

　　双手撑地，收回双手和膝盖。深吸一口吻，下次呼气时，收下腹部，两手推地将骨盆往上推，回归坐山式。正在此坚持三组呼吸。

　　吸气时，徐徐抬左脚向前来到两手中心，双手落于身体两侧地板之上或落于左膝之上，掀开胸腔，延展脊柱，上半身微微后弯，感觉身心的同等。正在此坚持三组呼吸。

　　呼气时，上身前倾，双手触地落于脚两侧，头部朝向左脚。松开双眼和下颌，嘴唇离开，以致于感应口水都要流下来（感应己方就像是一个婴儿正在妈妈的胸襟中）。正在松开的形态下，坚持三组呼吸。

　　下次吸气时，进入眉月式：双臂伸长向上，双手合十，徐徐的挺胸后仰，感应己方像一弯初月。正在此坚持三组齐全式呼吸。时期与月亮贯穿—用一切的式样—滋补己方。

　　深吸一口吻，正在你下一次呼气时，收右脚向前与左脚平行，徐徐的将身体前屈，可将双手置于脚掌之下（可拔取），放下万缘，向月亮致敬。正在此坚持三组呼吸。

　　不才次吸气时，松开双手，徐徐立直上身，行为幅度不要过大，回归站立祷告式。感觉今朝的安谧。正在此坚持三个呼吸。

　　正在你下一次吸气的时刻，双手来到头顶合十，微微后仰，扩张你的下腹部，感觉月亮，宇宙万物以及周遭的完全都与你融为一体。齐全陶醉正在月亮的温柔与灵巧之中。正在此坚持三组呼吸。

　　深吸一口吻，呼气时徐徐的将双手来到眉心，头部微偏向前，向与身俱来的母机能量示以敬意。感应己方陶醉正在母爱中滋补着你:完全都是那么的天然而然，随同你的呼吸来到下一个。

　　你天然的念坐正在垫子前端，双手落于生殖轮，正在肚脐下方两个手指的隔断，正在此唱诵3次（Om Chandraya Namah），我向至高的月亮致敬。愿月亮的昂贵品德奉陪我一世，使我断滋长，正在对月亮的充满敬意中结局。

　　正在告竣拜月式之后，你能够有念去操演的激动，但这也是一个冥念的好机遇，能够安闲几个幼时，或者去厨房找少许吃的，添加一下能量。

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