瑜伽（梵文YOGA音译），原来是古印度和尚的一种修行办法，修行者通过视察动物的存在习性，历经几个世纪的钻探，最终兴盛成咱们这日所看到的瑜伽。目前瑜伽风行环球，正在中国，因为种种起因，近几年瑜伽也赶速成为各个年岁层女性尊重的一种时尚运动办法。 大大批的瑜伽锻练或是团课、视频练习等，都市宣扬瑜伽的种种便宜：譬喻不妨塑造体形、防守慢性病、扑灭严重和疲顿、减肥、减轻情绪压力等等，加入的人群继续不竭，不过这些所谓“练瑜伽的便宜”是否线年相合瑜伽对付干系躯体与情绪疾病调养成果的临床钻探，实行体系阐述与评议，得出结论：瑜伽，尚无法调养人类躯体或是情绪疾病；正在防守方面，效力也是有限。正在慢性疾病方面，如心脑血管疾病、高血压、慢性肺部疾病等，比拟于其他的运动，如慢跑、游水等，瑜伽的调养和防守效力有限；正在糖尿病与肥胖、代谢归纳征方面，瑜伽的效力是调度平时举动办法瑜伽，对付血糖、血脂局限以及减重的成果并不彰着；正在少少情绪疾病方面，如焦急、抑郁、多动症等，并不举荐瑜伽动作旧例调养步伐与手腕。用平常的话说，所谓进修瑜伽的便宜，与守往事理上有氧运动（慢跑、游水等）简直形似。 近年来，合于进修瑜伽后变成机体毁伤的报道与争议越来越多，一个新的名词“瑜伽干系毁伤”（Yoga Related Injury）滋长而生。很多瑜伽的支柱者们，每每会援用美国骨科医师学会（American Academy of Orthopaedic Surgeons，AAOS）的一篇作品“Yoga Injury Prevention”，即瑜伽能够防守毁伤，文中有一结论是“瑜伽是很不错的运动，能够给身体带来诸多好处，帮帮防守机体毁伤”，不过这一结论之前有一条件条款即是“as long as you take caution and perform the exercises in moderation, according to your individual flexibility level”，翻译过来即是“需求正在进修时，凭据本人身体柔韧性条款，实行严谨地调治行动”，平常点，即是“悠着点”！因为现正在进修瑜伽的人群中，年岁跨度比力大，每个年岁宗旨，身体的柔韧性、行动度、协作性均欠好像，不妨达成的瑜伽行动也不竞好像。当然，瑜伽中的少少“拉伸”（Stretching）运动对付人体照样有些帮帮的。 2012年，澳大利亚的一项盛行病学观察觉察，正在瑜伽进修者中，有20%资历过正在进修瑜伽流程中的运动毁伤，且有4.6%的患者正在一年中疾苦和毁伤有必定水平恶化与转机。经统计，以下这些瑜伽行动会导致机体各样运动毁伤，蕴涵种种倒立（头倒立、肩倒立、双手倒立等）、莲花/半莲花坐式、体前屈、体后屈，其导致常见的瑜伽干系毁伤不妨有：肌肉拉伤与扭伤、合节疾苦与脱位、腰椎与颈椎扭伤乃至脱位、膝合节韧带与半月板毁伤、髋合节盂唇毁伤等等。 正在此，需求指示诸位瑜伽进修者注视，正在崭露瑜伽干系运动毁伤后，起首，必需罢休接续进修瑜伽（别硬撑！）；其次，停顿，省略行动量，并维系痊可调养；再次，若症状不改正，必需前去病院，凭据受伤状况，实行干系反省与就医；末了，请把一共瑜伽干系工具收起来，往后再也别练了。 瑜伽，动作一个“陈腐”的有氧运动，“瞎练”当然会变成风险，但并不是一无可取，一点也不行练，美国国立医学藏书楼（National Library of Medicine， NLM）干系钻探职员倡导：1瑜伽、妊妇、罹患高血压、青光眼与坐骨神经痛等的人群，进修瑜伽变成运动毁感冒险的机遇更高；2、正在进修瑜伽前，需求听从大夫的倡导需求避免做哪些行动；3、徐图缓进，选取相宜本人身体的行动；4、起头前和中断后，需求充实热身与拉伸；5、若崭露疾苦与疲顿，必需马上罢休。瑜伽徐才祺医师的科普号