半岛电竞跑步拍浮、举铁、俯卧撑……各样运动项目目炫纷乱运动，那终究哪种运动成效最好？对此，吴佳展现，没有哪一种运动是适合扫数人的、绝对好的运动，枢纽要多样化，并提倡做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，譬喻跑步、拍浮、打球等运动，刚先导做有氧运动时，要循序渐进，逐步增添运动的年光和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动，顾名思义即是抵造阻力，要紧是训练身体的肌肉运动，越发是大肌肉体运动。”吴佳举例半岛电竞，譬喻举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不提倡每天都做，最好两到三天做一次，或者隔天举办，给身体越发肌肉还原的年光。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和伶俐性的操练，譬喻闲居拉伸、瑜伽、太极等，提倡要天天做，越发是正在举办高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，必定要做一做这种柔韧性的运动运动。末了，吴佳总结，

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