半岛电竞5月21日天下脊柱健壮日。脊柱爱护着咱们的脊髓，是人体健壮的紧要支柱，蕴涵颈椎、胸椎、腰椎以及骶椎四个部门。近年来，颈椎病的发病率涌现上升趋向。

　　天津市第一中央病院骨科主治医师王鹏飞正在给与公民网记者采访时先容，平常生存中，人们垂头看电脑、玩手机、伏案作事以及垫高枕睡觉等半岛电竞，都邑使颈椎长岁月处于一种前屈前倾的形态半岛电竞。轻则惹起颈背部肌肉酸胀、死板、颈肩不适等；重则惹起颈部曲度变直、反弓，以至诱发颈椎病。

　　“颈椎病是一种以退行性病理改造为本原的疾病。”王鹏飞呈现，颈椎病患者会产生颈部发僵、发硬、疾苦、勾当受限；肩背部繁重、肌肉变硬、上肢无力、手指麻痹、肢体皮肤觉得减退；有些病人产生下肢死板，好似不听指派，或下肢绵软，有正在棉花上行走的觉得；极少患者以至会有头痛、头晕等特地觉得。

　　看待颈椎病的提防，王鹏飞倡议，起首要尽量避免久坐，维持准确的坐姿，避免长岁月垂头和伏案作事。其次，劳逸勾结，采选适宜的运动办法，如头颈躯体运动操，要紧勾当头颈部合节，可使头和颈椎部骨骼合节肌肉周到运动，对颈椎病拥有肯定的预息养效力；还能够采选泅水等运动，实行颈部肌肉减弱，庇护颈椎的宁静性运动。此表，要避免不良要素刺激，如炎天空调直吹颈椎，可激发颈部肌肉痉挛运动，进而惹起颈椎病。

　　作为一：双手放于身体两侧，颈肩部肌肉发力，使肩膀向上提拉，庇护3秒后减弱，反复5至10次。

　　作为二：双手掌心向下放于肩部运动，两臂先由后向前扭转20至30次，再由前向后扭转20至30次。

　　作为三：头部顺时针扭转360度，2至3周，然后逆时针扭转360度，2至3周。

　　作为四：双手交叉举过头顶，掌心向上，双手向上使劲蔓延，头使劲后仰运动，庇护3至5秒，反复5次。

　　作为五：双手交叉放于胸前，两臂向左扭转的同时，头向右看，庇护3秒，反复5至10次 ，再反倾向实行5至10次。

　　作为六：双手交叉放于颈后，使劲向前顶颈部，头颈向后使劲，彼此抵拒庇护3秒，反复5至10次。（视频造造：熟练生朱鑫媛）半岛电竞全国脊柱壮健日：科学活动抗御颈椎快病--壮运动健·生计--群多网