半岛电竞克日天色炙热，正在高温天色举行重体力劳动或强烈的体育运动运动，不妨产生高温中暑，给身体酿成弗成逆的摧毁。对此，国度体育总局科研所国民体质与科学健身磋议中央副磋议员李良提倡，尽量避免正在11时至16时的炙热韶华段正在室表举行运动半岛电竞，可选取清晨或晚上时段举行锤炼，以避免中暑或晒伤。

　　李良表现，运动时还要选取适应的锤炼处境，优先选取阴凉、透风的地方，如公园、操场等，有要求时，可选取正在室内场馆举行锤炼。运动中要妥贴增多平息的次数，特别是要避免长韶华正在阳光下运动。

　　正在举行户表行动前，可能采纳涂抹防晒霜、戴帽子和太阳镜等掩护皮肤免受紫表线的摧毁；企图好防暑降温用品，如藿香浩气水、冰块等。正在运动进程中显露头晕、恶心等中暑症状时，应随即停留运动，转变到阴凉透风处，松解衣扣，呼吸稀罕氛围，并正在前额或腋下举行冷敷，服用藿香浩气水运动，如有重度中暑尽疾送往病院调理。

　　夏令天色炙热，锤炼时人体出汗多半岛电竞，水分泯灭大运动，增补水分的同时也要增补电解质，以坚持机体水分和电解质均衡。倘使只喝水的话，血液中钠盐含量较低，钠代谢失调很容易产生肌肉痉挛。提倡运动中每20分钟喝200至300毫升（差不多半瓶矿泉水）的水，运动后更要尽量多喝，缺多少补多少，但也要戒备坚守少量多次的规矩运动，切忌一口闷。可能正在水里加少量的盐，或是选取专业的运动饮料，正正在减肥的同伙可能选取糖含量低的运动饮料。

　　运动后切忌即刻吃冷饮、猛喝冰饮料、洗凉水澡。运动后血液紧要齐集正在肌肉和皮肤，胃中供血相对亏损，此时受到极冷刺激容易胃疼乃至胃痉挛，乃至还会刺激全身血管缩短痉挛，血压乍然升高，血液黏稠度增高，显露凝血，惹起血管断绝，诱发心绞痛和心肌梗死。运动后体温升高，排汗增多，毛孔张大，凉水刺激会使毛孔骤缩，倒霉于身体热量的发放。可能企图一条毛巾，正在运动后擦干身上出的汗，防御吹风受凉。夏季出汗多，肯定要选取透气宽松、速干材质的衣服，可能将汗水和湿气缓慢导离皮肤表观，坚持懂得。（转自6月28日《中国体育报》06版）

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