夏日天色炽热，科学地运动很要紧。广州医科大学从属第五病院骨科大夫刘晓明先容，拍浮等水上运动、慢走或速走、骑行半岛电竞、爬山等都是适合夏日的运动方法。

　　1.合意的运动量。室表运动采选温和不激烈的方法，对待体能花费少，工夫及运动难度幼的优先采选，而光阴是非及强度坎坷则需求视本人的情景考量。

　　2.要循序渐进运动。网上有诸如夏季运动减肥成绩好之说，诚然，夏日运动花费体力大运动，出汗多，但对待长久空调房间内的人群，幼运动量起先慢慢增大才是合理的，正在这个历程中能够改进出汗多，心肺成效差，同时到达掩护肌肉闭节的宗旨。

　　3.水分的添加至闭要紧。夏日运动的体表蒸发量是严寒时令的数倍，胜过20分钟的继续运动必需随身带领足够的水，同时，避免饮用冻饮，或一次性大方饮水。

　　4.运动着装的采选。衣衫最好采选宽广透气的衣物，条件吸汗及散热性好，对待要是实行的是空调下的室内运动半岛电竞，要做好大闭节的保暖，及避免运动后着凉。

　　5.运动光阴的采选。朝夕太阳非直射同时温度相对较低都是运动的合应光阴。（记者黄蓉芳 通信员王葳）

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