运动对身体和心境强健有多方面的好处，征求强身健体、改观血汗管强健、加强免疫编造、改观心境强健。

　　1.强身健体：运动有帮于加强肌肉、骨骼和合节的气力，普及身体的天真性和耐力。按期运动有帮于支撑强健的体重，省略慢性疾病的危机，如心脏病、糖尿病和高血压。

　　2.改观血汗管强健：有氧运动，如速步走、慢跑运动、泅水等，能够鼓动血汗管编造的强健。运动有帮于普及心脏的耐力，消浸胆固醇秤谌，保护血管的弹性运动，省略血汗管疾病的危机。

　　3.加强免疫编造：适度的运动能够普及免疫编造的效用，扩充抗体的爆发，从而普及身体对立劝化和疾病的才略。按期磨炼有帮于消浸患伤风、流感等呼吸道劝化的危机。

　　4.改观心境强健：运动对待缓解忧虑、抑郁和压力拥有明显的主动影响。运动开释身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，有帮于擢升神色，扩充美满感，并改观睡眠质地。

　　运动是维持全部强健的主要构成个别。无论是身体仍是心境层面，按期插足适度的运动都能为个别带来诸多甜头。正在着手新的运动方案之前，发起接洽医师或专业的运动教师，以确保选拔适合本身景遇的运动形式和强度。2024-01-10运动的优点是什么