正在执行“管住嘴，迈开腿”糊口理念的流程中，我涌现有不少人对运动显示看法误差。

　　此中一个普及存正在的失误见地即是以为运动强度运动、运动量越大，运动越有用果、越有益壮健。本来，像百米竞走、举重等年华短、强度大、须要产生力的运动，咱们称为无氧代谢运动，这种运动是对人体力气与速率极限的不竭挑衅与冲破，须要强壮的体格作根本支持，不然会大大加多受伤的概率。

　　无氧代谢运动对改革人体的血汗管编造效力并不大。曾有一位1976年蒙特利尔奥运会的百米竞走冠军，他正在原地跑步器上只跑了16分钟就精疲力尽了，测试得分的点评是“差”。但两天后，他正在田径竞争中却跑出了好成果。这是由于体育演练的特意化法则节造了这位短跑明星血汗管编造耐力的发达。

　　无氧代谢运动关于暮年人、体质差或血汗管病患者来说容易激励疾病，以至发作无意。高血压患者从事这类运动，无疑会导致血压快速升高，以至发作脑出血的紧张后果。

　　过强、过量的运动也倒霉于减肥，由于裁减体内脂肪首要如故正在于运动时长，而不是运动强度。假若太性急，一先导就思一步登天，结果只会把本身搞得精疲力尽，功败垂成半岛电竞。

　　请记住，“冰冻三尺，非一日之寒”。人体因缺乏运动而惹起的体质低落是徐徐发作的，要旋转这个景象同样须要一段年华。贵正在争持，而不是速率。

　　尚有一个普及存正在的失误见地即是以为晨练成果好。本来，拂晓人的血压较高，血液凝结力高运动，血栓变成的危险也相应加多，也是心脏病爆发的岑岭时段。对暮年人和血汗管病患者来说，运动的理思年华最好挑选正在黄昏、晚饭前。睡觉前也不宜做过多运动，不然会导致过分兴奋，影响睡眠。（泉源：河南省卫生壮健委员会）

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