正在国度体育总局群体司领导下，由总局体育科学咨询所结合中国企业体育协会构造实行的“职工体质检测万里行”一年来走进差异行业、差异工种，为遍及职工送去强壮供职。依照差异职工的体质特性，总局科研所发表了《2023年职工体质检测“万里行”类型工种体质情况告诉》，提出了差异工种的针对性运动提倡。

　　针对从事重体力劳动的煤矿工人，《告诉》显示，煤矿工人比拟于其他出产工人心肺耐力较好，及格率及以上占88.1%，而均衡才具较弱，及格及以上占61.9%。别的40岁以上工人存正在肺通气才具（肺活量测试）亏欠，不足格率占三分之一。

　　对此，项目负担人、总局科研所咨询员王欢提倡，矿工的肺活量和肺通气功效要巩固。“煤矿工人需求正在煤矿井下从事开采、运输、支护等做事，做事处境恶毒，需求正在高温、高湿、高压、高危的处境下做事。正在这种处境下，矿工患尘肺病的几率高达10%足下，能够通过科学的呼吸磨练举办体系干涉和改革。”

　　1、身体松开，仰卧正在垫子上，双手叠放正在腹部，双脚并拢，用鼻腔慢慢吸气，约莫用时4秒，胸廓尽量坚持不动，觉得双手被腹部向上和向两侧顶起，然后屏气2秒。

　　2、用嘴慢慢将气体呼出，约莫用时6秒并正在呼气的同时减弱腹部，以尽量将气体呼出。反复实习规章次数。

　　1、闭眼双手侧平举单脚站立。将双脚并拢，身体站直；将一只脚提起，脚跟放正在地上，脚尖抬起，同时双手侧平举；闭上眼睛，尽量坚持身体均衡，坚持这个神情，直到保持不住为止；换另一只脚反复以上步调。

　　2、闭眼双手抱胸前单脚站立。将双脚并拢，身体站直；将一只脚提起，脚跟放正在地上，脚尖抬起，同时双手交叉抱正在胸前；闭上眼睛，尽量坚持身体均衡，坚持这个神情，直到保持不住为止；换另一只脚反复以上步调。

　　1、站立多对象踢腿。站直，双腿并拢；将一只腿向火线抬起，并尽量伸直；舒缓地将腿向火线踢出，然后舒缓地收回；换对象反复以上步调；换另一只腿举办实习。

　　2、单脚站立双手侧平举头部足下挽救。站直，双腿稍微分隔；双手天然下垂，然后向两侧平举至肩平；单脚提起；头部向左侧挽救，然后向右侧挽救；换脚反复以上步调，预防坚持身体均衡。

　　3、单脚站立抱胸前头部足下挽救。站直，双腿稍微分隔；双手交叉抱正在胸前；头部向左侧挽救，然后向右侧挽救；反复以上步调，预防坚持身体均衡。（转自12月27日《中国体育报》06版）

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