一、最优健脑运动：普通运动都有健脑效率，此中尤以弹跳运动为佳，可鞭策血液轮回，提供大脑宽裕的能量，更苛重的是可起到通经灵巧、健脑和温肺的效率，升高思想和设念本领。

　　二健身、最优抗衰运动：抗衰老的健身举措首推跑步。实践证据健身，只消日雕月琢相持健身跑，就能够调动体内抗氧化酶的踊跃性，从而收到抗衰老的效率。

　　三、最优减肥运动：以四肢并用的运动效益最好健身，如滑雪、拍浮等。要是你正当丁壮，也能够拔取拳击、登山等运动，对花消脂肪卓殊有用。

　　四、最优健美运动：只消日雕月琢举办健美操和体操运动，巩固平均性和协作性训练，就会收到明白效益。

　　五、最优抗高血压运动：可供高血压病人拔取的运动体例有散步、骑自行车、拍浮等，散步等运动通过肌肉的几次屈曲，促使血管屈曲与扩张，从而消浸血压。而不宜拔取举、拉、推、挑重物之类的行动，由于这可诱发血压上升。

　　六、最优防近视运动：打乒乓球对待增添睫状肌的屈曲性能很有益，眼力光复更明白。微妙正在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为倾向，不绝地远、近、上、下调度和运动，不息使睫状肌减弱和屈曲，大大鞭策眼球机合的血液供应和代谢，所以能行之有用地革新睫状肌的性能健身。

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