7月8日，第57届IFBB亚洲健身健美锦标赛正在蒙古国首都乌兰巴托落下帷幕，中国队以16金18银12铜的出多战绩收官。个中，来自安徽阜阳的“姐妹花”曹婧（姐姐）正在女子艺术健身公然组、女子健身模特B组中斩获金牌，妹妹曹淼则正在女子健身比基尼C组中一举夺冠。

　　1997年出生的曹婧目前正在上海某高校负担体育教师一职，本年已是她第三次以国度队队员身份投入健身健美国际大赛。与舞台上闪现出的力气与线条美差异健身，曹婧的友人圈中除了也许望见她唾手纪录的平常磨练表，还能看到她打卡遍地美景、解锁新宇宙的生计纪录，或是气氛感齐备的性格写真，曹婧揶揄道，“这即是所谓的‘穿衣显瘦、脱衣有肉’吧。”

　　2015年，自幼练习中国舞的曹婧以体育生的身份考入某高校就读海上运动专业，但她并没有放弃练习多年的中国舞，正在校时间还辅修了跳舞专业，“只须有时候，我还会去‘蹭’其他专业的健美操课或者啦啦操课。”

　　大概是十多年跳舞磨练的根柢，一位健美操课的教师一眼便看中了曹婧，并引荐她去投入一个健身健美竞赛，“由于健身健美竞赛对天资比例有肯定央求，央求肩宽腰细腿长胳膊长健身，我自己又有跳舞的根本，正在身形体型上也有肯定的上风。”

　　另表，健身健美竞赛所浮现的是肌肉线条与身形造型的贯串之美，对运带动的舞台浮现力有着极高的央求，“由于我从幼练舞，因此自然热爱舞台、热爱闪现。”

　　正在教师的激动下健身，曹婧怀揣着试验的心态踏上了她的初次竞赛征途。正在接纳了教师闭于舞台闪现造型的发轫向导后，即使她具有公多体育的健身根本，但认识到这些经历尚不体系，于是当机立断地投身于肌肉力气的专项磨练中。“逐一面特难对峙，由于我妹和我的经验很形似也是体育生，我就饱捣着沿道组个健身搭子。”

　　回想起首次接触健身健美界限时半岛电竞，曹婧向记者坦言，那时的自媒体不像现正在这般富强，磨练没有那么多的视频可能参考，“问教师、问同窗、问训练健身，一点一滴地效仿、练习，搜求着行进。”说及初次参赛的经验，曹婧笑着分享道，即使当时满怀相信，但最终却可惜地获取了倒数第二的功劳。“固然受挫了，但却须臾就燃起了我的斗志。”

　　为什么会倒数第二？衰弱后的曹婧立马举办了长远的自我反思，“固然健身健美竞赛看中舞台上的归纳浮现力，而我正在肌肉线条方面与其他选手仍有肯定差异。”不服输的曹婧立刻决意报名投入半年后的宇宙大学生健身健美锦标赛。

　　正在接下来的半年里，曹婧一改此前对力气磨练的立场，“从随性老练转化为厉厉的平常磨练，我央求本人起码保留逐日一练，乃至有时挑拨一日两练。”最终，正在宇宙大学生健身健美锦标赛的舞台上，曹婧以健身模特B组第一名的优异功劳，完备说理解半年来的努力付出与不懈寻找。这一声誉不单是对她一面发愤的最好决定，也特别固执了她正在健身健美道道上稳步前行的决意。

　　“有竞赛有目的才会有对峙下去的驱动力”，曹婧告诉记者，赛场上，运带动几个转向、几个行动和造型的完备闪现，离不开台下日复一日地锻炼与对峙。正在非赛期，她更多的是以增肌磨练为主，除了充塞的饮食、睡眠表，大强度的磨练实质也是不成短少的，她为本人拟订了一套厉厉的磨练打算：每周一到周五，针对胸、肩、背、臀、腿，轮番履行有氧磨练、无氧磨练、用具磨练。除了体系的磨练，她还厉厉把持饮食，“根基上本人做饭，尽大概让平常的饮食特其它整洁，能用蒸的、煮的就别用炒的，多吃些高卵白的食品和优质碳水加优质脂肪。”曹婧也展现，由于优劣赛期，饮食也不消太苛刻，“时常也会一个月吃一次放手餐，否则也很难对峙下去。”

　　因为保留着常态化的磨练半岛电竞，曹婧告诉记者，当来到备赛期往往只需求一两个月的时候来调剂，“这时就不要寻找大重量，转而器重磨练的密度，非赛期大概四到五天生能走完一个磨练健身，而此时大概三天乃至两天就需求做一个轮回。”

　　日复一日的磨练是否会感觉无聊？“正在这个流程中，我并没有感想到无聊，相反，磨练帮我调解了很多压力”，曹婧告诉记者，正在磨练的流程中，本人的磨练搭子和学生会彼此激动、调换，“我只认为这项运动让我越来越辽阔，让我的生计充满了更多的主动性，给了我一个开释压力的途径。”

　　行为家中大姐，曹婧和三妹曹淼目前诀别正在上海的两所高校内负担体育教师。旧年姐妹俩沿道被征召进入中国健身健美国度队，并联袂正在国际赛场上大放异彩，绽放“皖”美力气：旧年8月，正在黎巴嫩首都贝鲁特实行的2023年IFBB亚洲健身健美锦标赛中，曹婧与曹淼联袂，诀别获取女子艺术健身项宗旨冠军和亚军；11月正在西班牙实行的IFBB全国健身健美锦标赛上，曹淼与曹婧诀别获取女子艺术健身168CM以上组冠军和季军。

　　曹婧告诉记者，姐妹俩固然同场竞技，但历来没有以敌手的身份来审视对方，往常的磨练反而会加深姐妹间的心情，使她们特别坚毅，朝着合伙的目的迈进，“磨练时咱们会插科打诨，互相向导并互点题目。”

　　看待来日，曹婧展现姐妹俩打算不断为国争光，备战12月正在日本实行的2024年IFBB全国健身健美锦标赛，并努力于正在教学岗亭上造就更多的健身健美新星。新安晚报 安徽网 大皖讯息记者 孙召军 实践生 方苗苗（图片由受访者供应）

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