半岛电竞陈维教师是阿汤授权教师，通过多年的纯熟和教学履历，她写了以下这篇著作，对阿汤入门者很有代价。感趣味的话，可能花点时分，耐心读完。

　　对待入门者来讲，更必要找到专业的教师，不管线上线下都必要跟专业的教师纯熟，研习之前先看教师的简历。

　　我选教师的程序是，起初，必需是一个别例下来的教师，必需是Sharathji的授权教师。

　　即使我跟一个别例的教师纯熟，即使是一个别例学出来练出来的教师，教课也有一点不雷同，更加走的年月多的，例如Boonchu，他和Sharathji的教课城市有一点不雷同，加了少少己方的通晓与本领。

　　头五到八年最首要，尽量随着一个教师纯熟，教师越多，入门者又没有纯熟根源，又不会鉴识，云云随着许多个教师纯熟就会乱，就会显示猜疑。

　　我正在上海研习那几年，有的学员恨不得每一个Mysore场馆都办卡，正在这个教师的教室里不应允用阿谁教师的手法，正在阿谁教师的教室里不行用这种本领，到最终本来还不如不断采用一个教师练下来的前进速。

　　我脱离这么多年了，现正在有的曾经正在一个馆纪律练8-9年了，每逐一面都练的奇特好。

　　要念纯熟少走弯途，就认定一个教师不断跟从他纯熟瑜伽，纯熟Ashtanga不是去学100个教师的东西，而是把一个教师的东西学到极致。

　　更加是Sharathji的授权，对每一位授权教师的自我晋升的条件都极度高，就像我去泰国，一看Boonchu教给我的东西，我就感应我可能跟他纯熟15年。

　　不过15年事后呢？他的发展，他的资历，他的实战履历和教学履历是不是又上了一层阶梯呢？

　　Ashtanga本来自己并不难，可贵即是坚决纪律纯熟，Ashtanga自己并不难得，贵的也是坚决，十年如一日的坚决纪律的纯熟。

　　对待入门者来讲，前期是没有太多体力的，许多教师会倡导一周练两次，一次1个幼时，云云循序渐进的加。

　　Sharathji倡导入门者先练拜日式AB，先从30分钟练起，徐徐加到40分钟，50分钟，60分钟，每天学一个或者两个新的格式就好。

　　身体的适合必要一个进程，倘使一周坚决两次，很难树立一个精良的纯熟习气，更加是早上纯熟的，最难的格式是习气早起，每天30分钟的纯熟对待一个入门者来讲是很好坚决的。

　　现正在的培训五光十色，200TT 就可能做教师，13天的培训就可能己正直在家纯熟了，我身边有许多云云的学生，练一段时分感应己方哪哪都是题目，又来我的线上线下从新再学。

　　我见过200TT，学完序列都没有记住的，她也说她拿到了卒业证书的。13天的培训，只可有十三天的劳绩，Ashtanga是一个循序渐进的进程。

　　教Mysore的教师，会按照您的身体条款，身体适合才略，和您的纯熟时分来给到您相应的格式，较量有针对性。就像guruji说的雷同，现正在是一个速餐期间，200TT 就能带你到三摩地，这是一件很好笑的一件事。

　　请不要幼看线上课半岛电竞，跟有履历的教师线上课前进也很速的。我的线下课险些可能和线上课同步，不过必要有必然的纯熟根源，必要听的懂教师的口令。

　　倘使只是不晓畅序列可能上线上课，但吸气手臂上举，手肘夹肋骨，腋窝向下浸瑜伽、腹部往内收，以至脊柱正在哪都不晓畅的就不适合上线上课，最少能听得懂教师的口令才倡导上线上课。

　　倘使零根源又实正在没条款上线下课的话倡导抽一点时分去线下，随着有履历的教师研习两个月，最最少听的懂教师的口令，就可能上线:入门者并不适合大课

　　大凡现正在瑜伽馆的大课都以1个幼时或者75分钟、90分钟为主，一个幼时的口令课稍微好少少，由于序列不会太难，并且节拍会慢少少。

　　我确实有写过许多著作，Ashtanga的纯熟里，痛苦会随同你平生的纯熟，可能说你的平生都正在与痛苦打交道，但入门者是不适合己方去鉴识痛苦的，最好是一痛就要往回退，好了再接续，疼了接续退。

　　每逐一面的身体条款都不雷同，100个学生就有100个不雷同的身体，即使统一天进教室，都是从拜日式练起，练到最终城市有不雷同的，有的格式走的很速的，我见过九天拿完一序列的，我也见过9年练完一序列的。

　　许多人城市采用每年去到授权教师那里学两个月，然后己正直在家纯熟，本来我感应去两个月授权教师那里纯熟是有须要的，不过也不倡导己正直在家纯熟。半岛电竞给阿斯汤加瑜伽入门者极幼年幼的倡议