比来跟一位同伴闲话，得知她的家人会屡次打嗝，依然首要影响到平常生涯，譬喻夜半睡觉时，或者城市由于打嗝而惊醒。固然向来正在考试百般正轨法子与民间偏方，但效益却差硬汉意。

　　我很思帮帮她，但我的学问贮备有限，有点爱莫能帮。猝然思到，也许我能够向守旧瑜伽教师求帮，就相干了谭雯教师。

　　她依然修习守旧瑜伽、教练瑜伽西宾培训课程依然十余年了。还记得此前直播时，她分享的洁净法实质，让我受益颇深，表面连合试验，既明白懂得，又大略易懂。

　　很速，谭雯教师给了我回复，从阿育吠陀的角度来看，教师讲到当身体内部堆集了过多的vata（风能量）时，就会通过区此表通道渗出出去，打嗝即是个中一种式子，而假使通常吃了过多的vata食品，且消化本领弱，就会发作许多气，正在身体里堆集过多的vata能量。

　　我的清楚是，打嗝是一种身体内能量失衡的显示。每私人身体里都有vata, pitta和kapha三种能量，而且每私人的原初体质都区别，即三种能量的配比区别。

　　当咱们能到达与原初体质时的能量配比时，身体就会出于平均状况，咱们就会很强健。但往往，咱们会受到百般表正在与内正在境况影响，然后这三种能量就会失衡，随之就显示为百般症状。

　　起初，打嗝的人能够从饮食长举办调剂，不要吃太多延长vata的食品，譬喻涩味、苦味的食品，像绿叶青菜、西兰花、花菜、茄子等，很干燥很轻速的食品也要尽量避免，譬喻薯片、爆米花、饼干之类，食品最好不要生吃，也裁汰冷的食品，特别是不吃刚从冰箱拿出来的东西，尽量采选温润多汁厚重的食品，譬喻酥油、加了香料煮的牛奶、百般炖汤等。

　　尽量本身做饭吃，吃速餐瑕瑜常延长vata的，由于速餐的食材从发展的历程、运输的历程、被人挑选和冲洗的历程、造造的历程、以至被打包端到咱们眼前的历程都瑕瑜常急迅的，全体历程城市不绝堆集vata能量。

　　用饭的境况尽量整洁、温馨、松开，吃的历程要特别怠缓，细嚼慢咽，一口食品尽量做到嚼21下，吃的功夫尽量不措辞，一边吃东西一边措辞就很是延长vata，而咱们吃的功夫能把认识很好地专一正在食品上，体验食品带给咱们的觉得，这个历程会给人很是好的滋补和松开，也会让咱们具有按照本身身体真正需求采选食品的知觉，而不是不受驾御蒙昧觉地吃东西。

　　其次，打嗝的人能够从推广消化火力上做调剂，譬喻考试做吐逆道涕、圣光调息、收腹收束、火的扩张等。

　　谭雯教师提到的这些法子都是守旧哈他瑜伽中的洁净法，思要取得习练的效益，须要有准确的习练瑜伽，且按照习练者的状况循序渐进地学习，弗成盲目尾随网上的只言片语或者视频进修，最好有专业教师的指示。

　　再次，做瑜伽形式，也能够起到缓解的感化，譬喻锁腿式。按照谭雯教师的先容，古典瑜伽里就会把锁腿式叫做排气式，正在形式中，就能够拔除身体内部多余的气。

　　这个法子做起来很大略，我可巧操纵了一次，也很有用。某天早上，我吃完饭，原来要起先念书，就忽地会打嗝，原来我往常不若何打嗝。

　　也好，我趁便考试一下谭雯教师先容的法子。我对锁腿式青睐有加，由于容易做，直接躺床上，双腿靠向腹部，双手再缠绕双腿就够了。

　　奇妙的是，我刚躺下来，让本身全部松开，呼吸也是自正在爆发的，体内的气坊镳很速就消逝得无影无踪了，然后我也不显露阿谁气终于去处了何方。就坊镳，我还正在烦懑，还正在好奇时，打嗝依然终止了。

　　结果，谭雯教师提到了唱诵。瑜伽里的唱诵都是陈旧的梵文，即使咱们不显露它的寓意，但只消唱诵这个声响，这个声响会正在内正在发作精微的颤抖与共识，这种声响的颤抖会帮帮劝导和开释内正在多余的vata，而且教导vata能量正在准确的偏向滚动。

　　只消咱们每天养成唱诵的习性，再顽固的打嗝题目城市取得缓解。而唱什么呢？教师提议最经典最有能量的Maha mantra和om唱诵都是很好的采选。倘使去过瑜伽馆学习的同伴，对唱诵必然不目生。但若没有这份通过，就须要特意找教师请问一番了。

　　厉肃旨趣上，我不属于守旧哈他瑜伽学习者，假使我练阿汤，阿汤也属于阿汤瑜伽，但我很嗜好守旧哈他瑜伽的少少法子与理念。

　　当身体产生少少漏洞时，守旧哈他瑜伽是能够“单刀直入”的，譬喻鼻炎患者瑜伽，能够尝尝水涅涕，谭雯教师也曾分享过一名瑜伽职业室的会员，通过准确、秩序地学习水涅涕，困扰他十几年的鼻炎取得了极大改良。

　　心愿瑜伽学习，能够帮帮到更多有须要的人群！终归，瑜伽绝非只是形式，尚有洁净法、冥思、唱诵等许多风趣的实质。频仍打嗝怎样办？让瑜伽教授来支招