瑜伽是一种贯串呼吸的柔韧性研习，重要刺激身体的极年少肌群和韧带，让肌肉线条更流通，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态研习为主，极少人正在练完瑜伽后尚有体力，思要通过其他的训练加添运动量瑜伽。对此瑜伽，北京体育大学运感人体科学学院副教导苏浩指点，练完瑜伽后瑜伽，不要实行猛烈的有氧运动和力气研习，提议选取中低强度的有氧运动瑜伽。

　　苏浩注解半岛电竞，练完以瑜伽为重要锻练实质的训练后，人体肌肉一经获得减弱、延展，再做猛烈的有氧运动或力气锻练，肌肉极有恐怕再次急急、发硬，抵消了之前的研习后果。可是，瑜伽多为静态发力作为，血液轮回由此减慢，使身体容易映现酸胀、困苦等不适。是以，练完瑜伽后提议适量做些中低强度的有氧运动，如疾走、散步、游水等，来加快血液轮回、代谢技能，减轻或避免训练后的不适和委靡感。

　　值得防备的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的锻练，对身体的刺激相对要幼，但训练前也需求必然的热身。苏浩提议，能够先做些牵拉韧带和合节的作为瑜伽，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪堆集过多，会影响瑜伽作为的正确性、融合性和训练后果，提议先做极少减脂的有氧运动或力气研习，提升肌肉和韧带功效，再研习瑜伽，避免运动毁伤。

　　别的，苏浩还显露，若感觉单练瑜伽运动量缺乏，能够将其他强度略高的训练式样举动重要的锻练项目，将瑜伽当成减弱锻练。▲

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