半岛电竞《英国医学杂志》（The BMJ）不日揭橥的一篇证据综述指出，无论是仅实行特定运动仍然运动+抑郁症模范医疗本领（如心境医疗和药物医疗等），步行/慢跑、瑜伽以及气力磨练均是缓解抑郁症的最有用运动。散步或瑜伽等低强度运动亦有帮于缓解抑郁症，但明白结果证明，运动强度越大，症状缓解水平也越大。

　　查究职员夸大，该综述中很多结果的可托度已经较低，仍必要更多高质地的查究证据。但他们透露，这些运动“可与心境疗法和药物医疗联用，行为抑郁症焦点医疗的一个别”。

　　据全国卫生构造推断，全全国已有胜过3亿人罹患抑郁症瑜伽。正在供给心境医疗和药物医疗的同时，医师平时也会发起患者相宜实行运动，但医疗指南和以往证据综述正在怎么开具“运动处方”以最优地医疗抑郁症的题目上存正在分化。

　　为答复这一不确定性，查究职员检索了将运动行为抑郁症医疗本领与模范医疗本领（如SSRI类抗抑郁药、认知动作疗法）、踊跃干与比照组（如惯例看护、慰劳剂片剂）或未医疗比照组实行比力的随机试验，最终纳入了218项相干试验实行明白，共涉及14170名抑郁症患者。查究职员对每项试验实行了偏倚评估，纪录了相应运动干与的类型、强度和频率，并研究了其他不妨的影响身分，囊括加入者的性别、年事、基线抑郁程度、统一症以及组间区别。

　　结果证明，与踊跃干与比照组比拟，舞蹈能大幅低落抑郁水平，步行/慢跑、瑜伽瑜伽、气力磨练、混杂有氧运动和太极拳/气成效中等幅度地低落抑郁水平。团结运用运动+SSRI类抗抑郁药或是有氧运动+心境疗法较模范医疗组达成了拥有临床事理的、中等水平的缓解，这证明运动可能正在模范抑郁症疗法的根基上供给非常的甜头。

　　正在缓解抑郁症方面，步行或慢跑对男性和女性均有用，气力磨练对女性而言更有用，而瑜伽或气功对男性而言更有用。暮年人群中瑜伽是更优的运动拣选，正在年青人中则是气力磨练。

　　固然散步和瑜伽等低强度运动也能发生拥有临床事理的症状缓解，但跑步和间歇磨练等高强度运动的效益更为明显。对付患有或未患有其他康健题目以及区别基线抑郁程度的患者，运动均同样有用，且一面磨练和集体磨练的效益附近。

　　该综述存正在着少少控造性：证据的质地偏低；仅有少数试验对加入者实行了赓续一年或更长时期的监测；缺乏足够的数据和高质地查究策画接济将舞蹈行为有用运动干与实行引荐。查究职员指出，很多患者不妨存正在身体、心境或社交困穷，于是无法踊跃地实行运动，该综述中发掘的抑郁程度低落不妨是由社交互动、正念和陶醉于天然处境等多种运动相干身分协同酿成的结果。

　　查究职员透露：“咱们的查究结果接济将运动行为抑郁症临床施行指南的一个别，特别是高强度运动。医疗卫生体例可能研究供给运动干与行为其他模范干与的代替计划或辅帮权谋，同时还能减轻与抑郁症相干的心理康健危急。”

　　西班牙马拉加大学的Juan Ángel Bellón教员正在配发社论中透露：“低级卫生保健临床医师现正在可能向轻度或中度抑郁症成人患者引荐运动、心境医疗或抗抑郁药物，行为其独立医疗拣选。”他指出，按期磨练对抑郁症患者来说是一项颇具难度的寻事，仍必要基于可靠全国数据的查究以确定适合抑郁症患者的磨练规划。欧盟迩来正尽力于正在各成员国中推论运动干与，并促使卫生办事部分以及地方和国度处理部分“供给足够的资源，使全民都有机遇加入性子化的瑜伽、受到监视的磨练规划”。

　　The BMJ 是享誉全国的四大归纳医学期刊之一瑜伽，出书高质地的查究、综述、专家评述、巨擘见地及医学教学实质等。秉持“创作一个更康健的全国”的愿景，The BMJ 尽力于为医师、查究职员和其他医疗卫生专业人士供给常识与音信，帮帮医师做出更好的临床计划，最终革新患者下场。步行慢跑瑜伽和力气磨练有帮于缓解抑郁症