半岛电竞效率：旺盛心灵，舒展脊柱，改正过错模样，增强腰部线条、臀部、大腿、加强肾效用。

　　效率：强强盛腿、幼腿，臀部肌肉，舒展髋合节，对温和下背部疾苦及椎间盘杰出有必定的帮帮。

　　效率：进步身体平均、协作与用心本事。毁灭下肢多于脂肪，提防和毁灭幼腿肌肉痉挛。

　　效率：进步防备力，耐心，决计力的本事，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，舒展跟腱，肩胛骨。

　　效率：煽动血液轮回，进步心肺效用，让血液充塞流向内脏和腺体，煽动身体强壮；进步防备力、耐心、决计力的本事瑜伽。康健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉瑜伽。改进夏北部和全身大一面肌肉的柔韧性及气力。

　　效率：舒展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 煽动腹部脏器腺体的效用，改进便秘、坐骨神经痛，使脊柱更灵敏

　　效率：有益于身体每块肌肉、合节、腺体、内脏。这是一个增强髋合节和侧腰部舒展和气力的最厉重的姿态。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。

　　效率：增强腿部、背部、胸部肌肉。进步平均感和用心本事，改正不良身形，防范疝气。

　　效率：此式可使你更富足耐心。身体上可能医疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的成绩。

　　效率：使血液轮回收复寻常，身体一律减少。接下来每个举动之后都要做这个姿态。

　　效率：使脊柱维持富足弹性的强壮状况，改进各样背痛和对比细微的脊柱毁伤。该式对生殖器官也有好处。它还可安排月经失调及各样女性性能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头肌。

　　效率：使更多的血液流向脊柱区域，滋补脊柱神经，增强下背部和腰部肌肉。对消化编造乃至膀胱和前线腺也有益。

　　效率：和眼镜蛇式、弓式有肖似的成果，康健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓解，乃至毁灭失眠症瑜伽、对哮喘、支气管炎和肾效用失调也有很好的改进效率。

　　效率：要康健康身肌肉，弓式是极佳姿态。它使背部、胸部、腹部肌肉取得增强，髋部、肩部以及合节取得减少，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉统共取得舒展和增强。背部肌肉的加强，可毁灭因为疲惫而发作的疾苦和生硬。

　　效率：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有必定的疗效，毁灭大腿多余脂肪，增强幼腿肌肉，伸拉下背部、膝合节、脚踝。

　　效率：让身体充塞减少，改进消化不良症状，有益肺脏瑜伽，让更多的血液流向大脑，使思想尤其火速。

　　效率：有利于消化、分泌、生殖编造，舒展并强壮脊柱。缓解、毁灭便秘、背痛、腰痛，改正驼背、双肩下垂不良模样。舒展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺脏，省略腰、腹多余脂肪。

　　效率：最大范围舒展脊柱，滋补脊柱神经，维持脊柱的灵敏性及弹性，煽动消化，医疗伤风。

　　效率：舒展坐骨神经，脚踝，膝合节，髋合节，煽动肠胃的消化效用，进步肾脏效用。

　　效率：舒展、减少脊柱。减少腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，防范腰、背部疾苦。煽动肠蠢动，有利于分泌与吸取。全套经典瑜伽行为26式爱美的你值得具有