能使人修身养性，熬炼身体柔韧性，擢升身体本质，然后能够有减肥另有一片面延缓衰老的效率

　　瑜伽的寓意便是能使人修身养性，熬炼身体柔韧性，擢升身体本质，然后能够有减肥另有一片面延缓衰老的效率。

　　瑜伽源于古印度，是古印度六大形而上学宗派中的一系，寻求“梵我合一”的意义与伎俩。而今多人所称的瑜伽则合键是一系列的修身养心伎俩。

　　瑜伽的根底设立修设正在古印度形而上学上，数千年来，心绪、心理和心灵上的戒律一经成为印度文明中的一个主要构成片面。

　　瑜伽容貌应用迂腐而易于支配的方法，改观人们心理、心绪、心情和心灵方面的技能，是一种到达身体、精神与心灵谐和团结的运动格式，囊括调身的法、调息的呼吸法、调心的冥思法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球。是一种配合运动健身的球类运动用具。材质多是由优柔的PVC原料造成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会匀称地抚摸人体的接触部位从而发生推拿效率，这有益于激动血液轮回。瑜伽球的举措编排是针对腹部、背部、腰部等合键部位，学习时要配合慢慢，有节律的呼吸实行蔓延、挤压等举措，令肌肉取得有用的推拿瑜伽，减弱，泯灭脂肪的收效，同时也是一种降低专一技能，减轻心灵压力，加强手脚和脊椎的承担的耐力。

　　一、暖身很主要。不要一起初就做高难度的举措，省得酿成运动欺侮。最好先做少许瑜伽暖身举措，循序渐进，避免身体受到惊吓。

　　二、学习时，肯定要依旧室内相对安逸瑜伽，氛围肯定要通畅。不要正在太软的床上学习，预备一个瑜伽垫子，然后衣着寝衣瑜伽，赤脚学习。

　　三、学习瑜伽不愿定非要照猫画虎瑜伽，十足根据光盘的举措完工，学习者可能记得多少举措就做多少，举措的循序也不是沿袭旧规的，该当得心应手，只须依旧呼吸的安定和心态的平宁就可能。

　　四、学习瑜伽时，每个举措肯建都要依旧3～5次呼吸，学习瑜伽后该当觉得心绪的愉悦而不是身体酸累，以至悲伤。

　　五、学习瑜伽万万不要做作，瑜伽不愿定每天都要做，惟有正在你心绪好、身体觉得好、年华空闲时做瑜伽，才会事半功倍。瑜伽什么笑趣