半岛电竞要懂得，行为一个熟习瑜伽的人，一定会接触到各式各样的瑜伽格式，然则能全方位巩固身体力气的格式却不多。

　　好比：巩固双腿的力气，巩固手臂的力气，巩固腰部的力气熟习等等。往往熟习这类格式不但可能有用的巩固身体力气，轻松解锁瑜伽的高难度格式，并且夏季熟习，减肥功效也是杠杠滴！

　　假使你念通过瑜伽的办法来抬高自己力气，那么就得从这十个瑜伽格式中入手了。

　　熟习方法：山式站立，双脚掀开约两个髋部的间隔，脚尖向表或者45度半岛电竞，吸气延展脊柱，呼气屈髋屈膝向下，双手侧平举，曲手肘，掌心超前，大臂与地面平行，维持5-8个呼吸即可。

　　熟习方法：山式站立，双脚掀开约大于一腿长，转右脚向表90度瑜伽，左脚微内扣，右脚脚后跟与左脚足弓一条直线，吸气延展脊柱瑜伽，双手侧平举，呼气屈右膝向下，巨细腿90度，维持5-8个呼吸，换另一侧瑜伽。

　　熟习方法：正在士兵2式的本原上，身体向右侧弯，将右手放正在右脚的表侧，左手大臂贴耳，回头眼睛看上方，维持5-8个呼吸，换另一侧。

　　熟习方法：山式站立双脚离开与髋同宽，也可能双脚并拢，双手向上举过头顶，吸气延展脊柱，呼气屈髋屈膝，觉得像坐正在一把椅子上，维持5-8个呼吸。

　　熟习方法：俯卧正在垫面上，双脚掀开与髋同宽，双手放正在胸部的两侧，吸气延展脊柱，呼气臀部向上，伸直双腿和手臂，维持5-8个呼吸。

　　熟习方法：俯卧正在垫面上，双手放正在胸部的两侧，脚尖回勾，大脚枕推地面，呼气进入格式，收紧主题，伸直手臂，大腿收紧向后推，维持5-8个呼吸。

　　熟习方法：正在斜板式的本原上，渐渐的曲手肘向下，幼臂笔直地面，身体不要落正在垫面上，维持5-8个呼吸。

　　熟习方法：正在斜板式的本原上，身体向右侧掀开，双脚双腿并拢，左手指向天花板，维持5-8个呼吸瑜伽，换另一侧。

　　熟习方法：坐立正在垫面上，身体微微向后倾，双手放正在身体的后侧，指尖指向臀部，呼气抬髋部向上，维持双肩正在手腕的正上方，双脚前脚掌使劲下压，维持5-8个呼吸。

　　熟习方法：鄙人犬式的本原上，渐渐的屈膝屈手肘，幼臂贴地面，臀部向上，然后渐渐的伸直双腿，延展脊柱，维持5-8个呼吸。半岛电竞瑜伽人必驾驭的十个瑜伽形式（值得保藏）