几十年来，瑜伽正在环球繁荣火速，一起头传入西方的功夫，仅仅只是拿来锤炼身体，而现正在一经造成竣工身心一体调动的归纳生涯形式。这个流程中，衍生了许多分其它瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽格式举动本原，有它不相通的效能。23个重要瑜伽派别，你都练过几个？

　　应当叫本原瑜伽，也是今世完全瑜伽格式纯熟流派的本原。纯粹、节拍怠缓，格式之间匮乏滚动串联。正在纯熟时要统造呼吸，配合着深重的呼吸徐徐习练，夸大所有的减弱。这是一个没有竞赛感的习练，夸大对每一个格式的觉得，而不是做到完善。全部人所有集结，身体和心灵协和劳动，给身体和心灵带来疾笑感。所以，特殊适合念要练习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为本原，与呼吸坚持同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节拍更疾，是一种强度更大的运动。别的，流瑜伽蕴涵延续的流编排，中心没有安歇。呼吸詈骂常主要的一个片面，每一个格式，都应当配合确切的吸气、或者呼气。

　　一个纯粹的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、蔓延的功夫，呼吸也同步瓜代变动。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相通，以拜日式举动格式滚动串联。可是，阿斯汤加是一个更为苛峻、编造的操练体例。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最首创立阿斯汤加瑜伽是为了适合学生的需求瑜伽，当时大大都学生为运发起程份的年青人，因此格式实质相当具备离间性，需求有必定体能才干竣工。本领上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝望点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式造成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项苛峻的纯熟，分为本原级、中级、高级3种级别。每种级其它作为编排是固定稳固的，都以5遍太阳祷告式A和B起头，中心有大批的状貌纯熟，末了以倒立和安歇术举动竣事。

　　如许接二连三作为纯熟的方针，正在于破费大批热量，以干净身体，排出毒素。此中高级又分4个级别，一共六级。全天下练到六级的人目前就只要印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级罢了。

　　这个别例关于热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完善的挑选。延续一段时刻，周旋阿斯汤加纯熟，除了更强的耐力和心灵除表，还能帮帮你统造你的身体和头脑。

　　气力和柔韧——这是气力瑜伽谋求的重点。没有固定的格式编排，每一节课都能够分别，不热爱阿斯汤加的反复格式序列纯熟的人，感应气力瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，气力瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一起头随着Pattabhi Jois 练习阿斯汤加，浮现关于身体方面便宜许多，可是又不念要纯熟唱诵和冥念，于是开创了己方的气力瑜伽派别。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及坚持的时刻。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，蕴涵：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。关于生气正在己方身体极限里通过最大或者的勤恳获得最大便宜的人群来说，是一个不错的挑选。正在西方，这算是一个对照难，高级纯熟者的挑选。而瑜伽辅帮用具的利用，同样也适合热爱探求每一个格式细节的入门者，从零起头，徐徐练习。

　　正在每一个格式里，理解你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观点。它蕴涵体内7个气轮的省悟，并真正地舆解己方。

　　每一个格式都配合一个特殊地瑜伽呼吸法。每一个序列纯熟地方针都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽蕴涵许多的唱诵和冥念以及特定的呼吸要领。更多地闭切正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的派别，适合谋求心灵离间的人群。——别的，编造纯熟者，都是团结穿白色宽松装束。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间纯熟，均匀室温抵达35-38度。蕴涵26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要纯熟2遍。你不行正在己方家里纯熟这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行够纯熟，向来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将变成流产的伤害。适合热爱出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是调养为主的瑜伽格调，一对一的瑜伽形态，作战于Guru师傅和高足的传承闭联。遵循高足的年事、性别、身体情形、定造瑜伽纯熟企图。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。目前，他的儿子 Desikachar还正在陆续传承Vini Yoga 。看重格式的顺位和坚持的时刻，因为是定造的，所以，每个别是遵循己方地环境来感应纯熟的难度。

　　John Friend创立，名字是开头于梵语，有趣是：文雅地滚动。虽然创立于美国，却正在亚洲和欧洲大作。

　　John Friend，原来也是纯熟阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加安排了这套看重身体顺位的流纯熟。利用流瑜伽的要领，自信密宗玄学里宇宙精炼的机密。虽然讲堂是趣味的，可是要是你不热爱这种苛峻、自律的纯熟，会感应跟不上节拍。同时，由身体束缚的人群，能够运用辅具轻松地纯熟这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，宗旨只要一个：擢升主旨气力。

　　气力瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、平均格式；级别二是正在高温瑜珈室里纯熟，更多的是百般站姿格式。适合热爱出汗的人！虽然显示于丹佛幼城，现正在一经成为环球盛行瑜伽派别了。

　　原意是——正在生涯中取得解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是纯熟阿斯汤加瑜伽，然后己方开创了Jivamukti Yoga瑜伽，正在活动的纯熟中，纠合唱诵、格式流、冥念、赞颂、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga蕴涵法、夸大爱与贡献，透过吟唱细听内正在的音响，透过冥念，让咱们来做己方的见证，知道瞥见己方的匮乏，而且纯熟不蹧蹋，不蹧蹋其他人命，也不蹧蹋己方，透过这片面的纯熟，让咱们理解瑜伽是如何影响正在己方的身上。

　　常被描写为“动态的冥念”，较少着重锤炼瑜伽状貌时的心理细节，更多看重瑜伽状貌带给人正在热情及心境上的感触，所以央肆业员坚持和善、慈善及内省的立场。这一派以为，身体有它的灵敏，它会发出消息，提示个别应如何将瑜伽状貌流利天然地纯熟下去。每一个瑜伽状貌城市保持着一段很长的时刻，以求挖掘或开释被造止了的心情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：延续锤炼（瑜伽状貌）、意志和放下（精神），以及依从身体的灵敏。正在这三个阶段里，瑜伽状貌会因应不怜惜况而有分别难度：温和的，中等的瑜伽，以及激烈的。

　　阶段二叫做蓄志顺服，跨越你忍受才能规模除表坚持格式，把留意力集结正在心情和头脑的流程。

　　末了一个阶段是正在格式中的冥念。纯熟者或许执掌身体经验的完全觉得，100%扈从口令纯熟，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为本原，Tracey Rich 和 Ganga Whiye配偶联合勤恳创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上己方的瑜伽核心。蕴涵至极温和和至极动感的格式，这个派别帮帮你遵从己方的央求来纯熟瑜伽。你能够挑选周末课程或者16天的西宾培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。主旨闭切点是通过身体和心灵的疗愈，加硬汉体气力、倾轧毒素。热爱高强度操练，闭切呼吸、腹部气力和倒立格式的人群会特殊适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，团体瑜伽，每一个别皆从身体、激情、 心境、灵敏和社交方面相亘纠合。通过格式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿群多伦多显示。由Jessica Robertson 和Ted Grand 安排，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为本原，挑选环保的地方纯熟。

　　这个序列蕴涵40个格式，以大安歇式（Shavasana）记号起头和竣事。每堂课都有一个方针，以站立格式热身，然后是地板作为，末了是上半身格式。适合热爱离间，可是不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在减弱安歇。这个派系看重于坚持纯粹的格式，重如果少许站姿，同时能够用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的运用帮帮你彻底地减弱。餍足你心灵的干净，讲堂后觉得气象一新，重获重生的觉得。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，蕴涵拜日式及其变式正在内的12个根基格式构成，以大安歇式起头和竣事。以和善、轻柔、科学、编造的教学形式，教导全盘且完全的瑜伽玄学而著名天下。以爱与安适为念法，蕴涵格式运动、呼吸要领、 冥念 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减弱、踊跃头脑和确切的呼吸妙技，构成一个平均、谐和的强健生涯形式。所以，这是每个别都能够尾随的纯熟体例。

　　Paul Grilley 繁荣而出，正在瑜伽修习的本原和体验上纠合医学方面的上风，糅合中国玄门和技击的简练，看重深层机闭的减弱，更加闭是节四周的。阴瑜伽夸大全部身体的减弱，清空扫数邪念并纠合怠缓天然的呼吸，长时刻的作为坚持，正在肌肉所有减弱的状况下锤炼骨骼及其衔接机闭、医治神经编造、加强耐力以抵达身心合一的冥念境地。

　　为不行久站的人群安排。椅子举动辅帮用具来帮帮支柱。年纪大的人、身体有束缚的人群都发起纯熟。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两个别才干竣工的格式，现正在也有安排出三个别以上的格式。杂技瑜伽是根基瑜伽作为与杂技的新型纠合. 看似双人瑜伽,但央求更强的气力和更卓越的柔韧性。

　　你需求的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要互相信赖,彼此帮帮. 正在地面作支柱的人是本原,必需褂讪、有力，确保安闲性。正在上方的人则央求身体的柔韧性和必定的瑜伽本原。有些作为不是那么容易瑜伽，需求教授的指示，因此，耐心点，享福纯熟流程。

　　又叫反重力瑜伽，开始自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比守旧瑜伽更变动多端的格式。结果上，这不是瑜伽。而是调和了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。央求很大水平的气力和柔韧，适合爱离间的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷起头萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻飘感，并所有效心于当下，被稀奇氛围、阳光与天然美景围绕着，这一经超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满有趣，关于大腿和主旨气力的作战央求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen即是国际赫赫著名的桨板瑜伽教师。

　　妖孽总结：1000个别，就有1000种瑜伽纯熟。国际上百般瑜伽派又名目繁多，原来万变不离其宗，都是遵循分别人群特性需求而从守旧哈他瑜伽改良而来。无论你纯熟的哪一种，格调有异，可是，你都应当从自己启程，听从己方的身体去纯熟。23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该明晰