揭晓年华:2012年04月17日 15:07进入发达论坛根源：家庭医师正在线手机看视频

　　有点幼困何如办，下面几个瑜伽样子帮你轻松处分身体的费力瑜伽，只需几分钟，给你的身体添加生气因子，做个愿意强健的生气健将！

　　交叉双腿面向椅子坐下，离椅子有一脚长的隔断，脚正在膝盖的下方。手放正在臀部后方，指尖朝着远离身体的偏向。伸张双臂从体侧向上，然后向前向下放正在椅子上，额头向下置于椅子边沿。怠缓的吸气，呼气，伸张脊柱瑜伽，仍旧2到3分钟。然后换取双腿，反复这个形式瑜伽。

　　按根本坐姿，向左伸出左脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量靠近左腿，右手触及左脚尖，吸气，上身躯干缓缓复兴到正中。向右伸出右脚，膝盖伸直，呼气，以腰为支点，将上身躯干尽量靠近右腿，左手触及右脚尖，吸气，上身躯干缓缓复兴到正中， 每侧反复3次。

　　折叠2到3块毯子到2英尺长，6到8英寸宽，3到6英寸厚。躺下去正好让脊柱全躺正在毯子上，头和肩膀放正在地板上。将脚平放正在地板上瑜伽，双脚与臀部同宽。仍旧2到5分钟瑜伽，怠缓深长的呼吸。

　　折叠2到3块毯子，2英尺长，6到8英寸宽，6英寸厚。离墙2英寸宽平行安插。坐正在毯子正中，左侧面临墙壁，曲膝，脚放于地板上，同时右肩向下，伸直双腿，扭转臀部，让双腿后侧贴墙。火速的让臀部向内。现正在躯干与墙面笔直，毯子正在身体下方。闭上双眼，怠缓地呼吸，仍旧2到3分钟。几个瑜伽幼神态 为你填补体力不犯困