常收到伽人留言问，哪些格式能够瘦腿瘦手臂，腰痛练哪些格式能够缓解……真相上，差异的瑜伽格式有着差异的效率，对身体有着差异的用意后果。

　　此日给民多整顿了20个经典瑜伽格式，每一个都能疗愈身心，著作有点长，提倡先保藏哦！

　　效率：重修足部生气，加紧下肢双脚、腿部以及臀部的气力，调理改正哈腰驼背等不良身模式样，让人觉得身体轻飘、心灵灵活、心思愉悦。

　　效率：巩固腿部的肌肉，提升身体的平均感，调理双肩，骨盆，以及全部身体样式

　　效率：缓解肩部死板，修正腿部不良式样，巩固腿部肌肉，提拔横膈膜瑜伽，柔柔推拿心脏，强壮腹部器官和背部

　　效率：巩固腿部肌肉，湮灭臀腿死板，修正腿部反常，同时还能缓解背部难过以及颈部扭伤，巩固脚踝，壮健胸部

　　效率：缓解腿部和臀部肌肉的危险和死板，使髋闭节和脊椎骨更有弹性，中断加紧腹部器官

　　效率：缓解肩颈和背部的难过死板，加紧脚踝和膝盖的气力，同时节减臀部脂肪。

　　效率：巩固腿部和背部肌肉弹性瑜伽，使腿部肌肉更为均匀，壮健；同时加紧腹部器官。

　　效率：加紧脚踝、膝盖和大腿，修正大腿、幼腿的式样题目，缓解坐骨神经痛及闭节的难过，节减腰部和臀部的脂肪。

　　效率：舒展腿部后侧肌肉，缓解腿部不适；壮健腹部器官生气；舒缓脑细胞，使人感应宁静平静。

　　效率：缓解脚跟的死板和难过；巩固手臂、腿部、躯干的气力，舒展双腿，使腿部更均匀；湮灭疲钝，还原脑细胞和脑部生气。

　　效率：生动腰椎、缓解腰部不适，细幼腰椎间盘高出的伽人能够正在正位研习下缓解；开展胸腔区域。

　　效率：坐姿的肇始式样，能够缓解腹部胀气，减轻胃部疾患；再有帮于湮灭腰部脂肪，巩固肾脏。

　　效率：舒展腿后侧肌肉，缓解坐骨神经痛；促使骨盆区域的血液轮回，对女性很有好处。

　　效率：拉伸腿部后侧，塑造腿型；使腹部器官获得推拿、挤压，对神经体系和内正在器官很有好处，缓解坐骨神经痛。

　　效率：加紧腰腹部、背部、腿部的肌肉，缓解腹部胀气，有帮于减轻胃部疾患；提太平均性和妥洽性

　　效率：缓解坐骨神经痛、舒展大腿内侧肌肉，避免静脉曲张；翻开骨盆区域，滋补子宫和卵巢，缓解女性经期不适。

　　效率：一切瑜伽格式之王。刺激脑下垂体及松果体，促使血液轮回，滋补面部肌肤；同时还能巩固背肌、腹肌及腰部的气力等。

　　效率：提升睡眠质料，还原身体的性能瑜伽，减弱肌肉、神经、骨骼及身体的每一个细胞，舒缓压力，使心里感应充裕和宁静。20个经典瑜伽格式出力大合集每一个都能疗愈身心