瑜伽呼吸法的主意是帮帮人们更好地掌控本身的呼吸，从而掌控身体和心状况态。通过确切的呼吸法，可能促使血液轮回，扩展氧气供应，裁减二氧化碳，普及身体的能量和耐力，缓解压力和心焦等负面激情。

　　腹式呼吸：以肺的底部举行呼吸，感到只是腹部正在推进，胸部相对不动。这种呼吸办法可能帮帮人们减弱身体和精神，缓解压力和危急激情。

　　胸式呼吸：以肺的中上片面举行呼吸，感到是胸部正在张缩推进，腹部相对不动。这种呼吸办法可能扩展肺活量，普及身体的氧气供应。

　　完整呼吸：肺的上、中、下三片面都介入呼吸的运动。腹部、胸部以至感到全身都正在晃动张缩。这种呼吸办法可能促使血液轮回，扩展氧气供应，普及身体的能量和耐力。

　　（1）腹式呼吸法：坐正在一个平整的地面上瑜伽，将防卫力召集正在腹部。用鼻子徐徐吸气，同时让腹部兴起瑜伽，呼气时屈曲腹部，将气体排出体表。反复此作为，渐渐放慢呼吸的速率，直到变成一种天然的腹式呼吸。

　　（2）胸式呼吸法：坐正在一个平整的地面上，将防卫力召集正在胸部。用鼻子徐徐吸气，同时让胸部兴起瑜伽，呼气时屈曲胸部，将气体排出体表。反复此作为瑜伽，渐渐放慢呼吸的速率瑜伽，直到变成一种天然的胸式呼吸。

　　（3）完整呼吸法：坐正在一个平整的地面上，将防卫力召集正在腹部。用鼻子徐徐吸气，同时让腹部兴起，然后让胸部兴起，终末让全数身体都充满氛围。呼气时，先屈曲胸部，再屈曲腹部，终末将气体一共排出体表。反复此作为，渐渐放慢呼吸的速率，直到变成一种完整的呼吸办法。

　　总之，瑜伽呼吸法是一种额表有益的手腕，可能帮帮人们掌控本身的呼吸并进而节造身体和心状况态。通过确切的呼吸法，可能促使血液轮回，扩展氧气供应，普及身体的能量和耐力，缓解压力和心焦等负面激情。返回搜狐，查看更多瑜伽呼吸法：把握人命能量的活动